こころブログ

2019年3月28日 木曜日

3/28 体操教室(^_^)v

こんにちは
さがみ野こころ整骨院の溝口ですsmile


トレーニングルームに新人が入ってきましたshineshine
         ⇩



前々から院長と有酸素トレーニング器具を入れたいと話をしていて
ようやくインドアバイクを入れることができましたsign03

ディスプレイに回転数・心拍数・時間・走行距離が出てくれるので
目的に合わせたトレーニング出来ますgood

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2019年3月22日 金曜日

3/21 体操教室✌︎('ω'✌︎ )

こんにちは

さがみ野こころ整骨院の溝口ですsmile

今週に入ってから院の前にある桜が咲き始めましたcherryblossom
桜を見ると春が来たと感じますね!


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2019年3月14日 木曜日

体操教室✌︎('ω'✌︎ )

こんにちはhappy01

さがみ野こころ整骨院の溝口です。

サッカーで肩を強打した影響で胸・肩のトレーニングが出来てませんでしたが、回復したので先週からトレーニング再開しました!
InstagramLINE@では配信してますが、上半身をもっと大きくすべくやり込んでますgood

ちなみに今こんな感じですconfident




そして、本日は体操教室の日でしたsign03
2名の初参加の方と前回も参加された方とで5名で行いました。
まだ2回目なのと、初参加の方も居ましたので今回も軽めに全身動かしていくエクササイズを行いました。


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2019年3月 8日 金曜日

体操教室!(^^)!

こんにちは

さがみ野こころ整骨院の溝口です。
今週の頭から花粉で目がかなり痒くなってきてますcrying
まだ、鼻水ダラダラsweat02ではないのが救いな今日この頃です(笑)


去年の8月からお休みしていた体操教室を再スタートしましたsign03
3月から毎週木曜日の11時から12時の1時間で開催しています。
参加費として都度500円を頂く形となっております。

今回からは、場所を院内から「さがみ野レンタルスタジオ」へ移しましたflair


それにより院内よりも多くの方に参加して頂く事が可能となりましたsign03


そして、初日は受付さんも含めて5名が参加して下さいましたscissors
第1回から参加している方や今回が初めての方もいましたので初日は軽めに全身を動かすエクササイズを行いました。

この体操教室で意識していただく事として

①体のどこを動かしているかを意識・イメージする事

①をする事でエクササイズの効果(体の動き)が変わってきます!
慣れていれば話は別ですが、なんとなくで動かしていては意図した動きや間違った動きの修正がしずらいです...down
特に、日常生活で痛みを感じている人はそもそも間違った関節運動をしている可能性が高いです。
痛みを取りたいのであればその間違った関節運動を正しくする事が痛みを取る近道とも言えると思います!



②呼吸をする事

普段なんとなくしている呼吸ですが、運動時や精神的なストレスを感じた時など日常生活の様々な場面で呼吸が乱れている事があります!
運動時で言えば、痛みを感じた瞬間など無意識に力むのと呼吸を止めてしまいます。
呼吸を止める事が習慣化すると体はリラックスできなくなり、どの動作にも身体の硬さが出るので深呼吸または呼吸を止めないように意識する事で①の動きが感じ易くなります。

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2019年3月 6日 水曜日

こころ整骨院ゴルフ部⛳2019始動!!

こんにちはhappy02!!

今年もあっという間に3月になりました!!

花粉症の季節ですが皆様は大丈夫でしょうかweep??

今年の花粉飛散量は北海道を除くほとんどの地域で多くなる予想だそうですdash


さて、先日仕事終わりに院長、溝口先生、わたくし佐藤の三人でゴルフの打ちっ放しに行って参りました♪

ゴルフスイングの動作は軸(背骨・股関節)の回旋
土台(下半身)の安定性が重要になりますgolf




各自課題を克服するべく練習に励みました‼
どうしても余計な力みが入ってしまい真っ直ぐ飛んでくれませんbearingsweat01


ここで❕

☝ワンポイントアドバイス♪
スイング動作の中で胸を張ることによって体幹の回旋がしやすくなりますup
猫背姿勢では背骨や肩甲骨の動きが制限されてしまう事があるので注意ですflair
 


トレーニングで体を支える『土台』を作りコンディショニングであらゆる動きに対応できる『柔軟性』を強化することが上達の近道なのかもしれませんねgood

溝口先生のフォロースイングですhappy02ゴルフ部の中では断トツで飛ばします upwardleftbaseballdashdash

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