こころブログ

2018年7月23日 月曜日

第2回 無料体操教室7回目

こんにちは

第2回 無料体操教室7日目の様子を配信します。

今回も暑い中
3名の方が参加してくださいましたsun

皆さんかなり慣れてきてる方達なので
セット数を増やして行いました!!




また、エクササイズで狙ったところをより意識して
やって頂きましたhappy01

それでもついて来れるので
まだまだ動く身体をキープしていけますねsign03



そして最後に新しいエクササイズ

500mlのペットボトルを持って
肩周りのエクササイズを行いました!

特に肩の回旋筋腱板にはこのくらいの負荷で
十分鍛えられますrock

これは自宅でも是非やってもらいたい
エクササイズの一つですgood


また次回をお楽しみにscissors

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2018年7月11日 水曜日

第2回 無料体操教室6回目

こんにちは

第2回 無料体操教室6日目の様子を配信します!

今回は2名の方で行いましたsign03
1名の方はまだ慣れていない為、その方に合わせて
エクササイズを組み立てて進行していきましたhappy01



簡単なエクササイズですが、やってみると
意外に出来ないですよcoldsweats01


ただ、どのエクササイズも
意識してイメージしながら行う事で
少しずつでも出来るようになりますsign03


体が自由に動かなくなる前に今のうちに
訓練しておきましょうgood

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2018年7月 3日 火曜日

第2回 無料体操教室5回目

こんにちは

第2回 無料体操教室5日目の様子を配信します!!

今回は定員いっぱいの3名で始まりました。
皆さん2回目以降の参加でしたが、
それぞれ出来る事に差があるので
出来ない人に合わせていつものメニューを行いましたrock




レベルは上げてませんが、一種目ごとのセット数を1セット増やしました!




一人の参加者から覚えたエクササイズを
自宅でやっていたら脚の調子が良い!
と報告をいただきましたhappy01

真面目に自宅でやって下さっている事
そして調子が良くなったと聞けて
とても嬉しく思いますgood

この教室でひとりでも多く
今悩んでいる不調が改善できるよう残りの1ヶ月も
張り切ってやっていこうと思いますrock

では、また次回をお楽しみにpaperwink

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