こころブログ

2018年5月29日 火曜日

無料体操教室 5日目(最終日)

こんにちは

本日行った無料体操教室の5日目(最終日)の様子を配信します!

今回、一人の方が体調が悪いという事で元々の参加者は1名で
急遽受付さんに参加してもらいました!!



下半身メインにしっかりと動かして
膝痛・腰痛予防!!


そして姿勢を変えるためにコアエクササイズ
最初はぎこちなかった動作も徐々にスムーズに
なってきましたhappy01





最後はクールダウンをして終了。


この教室では、運動習慣を付ける事と自分の体を思い通りに動かす事。

来月からまた開催しますが、自分がやりたい事や

普段の生活が楽になるようなそんな体つくりが一緒に出来るといいと思います。


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      ※土曜日は9:00〜15:00 
      定休日 日曜日  土曜祝日診療しています。

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2018年5月16日 水曜日

無料体操教室 4日目

こんにちは

昨日行った無料体操教室4日目の様子をお伝えします!

いつものようにウォーミングアップ
その合間に人生100歳時代についてのお話しfoot

100歳まで生れても自分の身体が自由に動かせなくては
100年あってもただ辛いだけですよね...

ならどうするか?

今、身体が動いている間に動かせる身体作りをしたら良いsign03

とてもシンプルな事ですが、
これが大変だからみんなメディアの情報を当てにしたり
自分で調べて我流で運動をしたり
スポーツジムへ通うなどをしていますよね。

今のままでは今後が心配...
ボディメイクしたい!など

そんな方達の為に
「運動習慣をつける」
をテーマに体操教室を行なっているわけです!


今回は、前回に引き続き
下半身のトレーニングをメインに行いました!



前回の後かなり疲労感が出たといい反応が出ていたので
良い時間だったと感じました。



徐々に汗をかく量が増えてきたのと
自宅で宿題トレーニングをやってきている成果も出てきましたshine


残り2回となりましたが、目標達成のためのお手伝いができるような
教室にして行きたいと思います!!

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2018年5月 1日 火曜日

無料体操教室 3日目

こんばんは

昨日行った無料体操教室3日目の様子を配信します。

初めは足首や股関節、脊柱、肩甲骨の動きを作る
エクササイズからスタートしてます。

image1

 


その後は、下半身をメインにトレーニング
お尻上げやスクワット、脚上げなど
スタイル維持や姿勢保持の為にも下半身の筋肉は大事なトレーニングです!!


初回から少しずつトレーニングのレベルアップをしていき
3回目ですが身体の準備がかなり出来てきたように感じています。

残り2回なので出来る限り更にレベルアップして
それぞれの目標を達成するための体の基礎作りができたら良いなと思ってます!

ではまた次回をお楽しみにpaper

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