こころブログ

2018年5月16日 水曜日

無料体操教室 4日目

こんにちは

昨日行った無料体操教室4日目の様子をお伝えします!

いつものようにウォーミングアップ
その合間に人生100歳時代についてのお話しfoot

100歳まで生れても自分の身体が自由に動かせなくては
100年あってもただ辛いだけですよね...

ならどうするか?

今、身体が動いている間に動かせる身体作りをしたら良いsign03

とてもシンプルな事ですが、
これが大変だからみんなメディアの情報を当てにしたり
自分で調べて我流で運動をしたり
スポーツジムへ通うなどをしていますよね。

今のままでは今後が心配...
ボディメイクしたい!など

そんな方達の為に
「運動習慣をつける」
をテーマに体操教室を行なっているわけです!


今回は、前回に引き続き
下半身のトレーニングをメインに行いました!



前回の後かなり疲労感が出たといい反応が出ていたので
良い時間だったと感じました。



徐々に汗をかく量が増えてきたのと
自宅で宿題トレーニングをやってきている成果も出てきましたshine


残り2回となりましたが、目標達成のためのお手伝いができるような
教室にして行きたいと思います!!

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さがみ野駅から徒歩3分!お身体の不調でお悩みの方は
さがみ野こころ整骨院
神奈川県座間市さがみ野2-7-16
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【営業時間】午前 9:00〜13:00 午後15:00〜19:00
      ※土曜日は9:00〜15:00 
      定休日 日曜日  土曜祝日診療しています。

-骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・マッサージ・
ストレッチコンディショニング・コンディショニング整体-
-身体の痛み・骨折・脱臼・捻挫・打撲・交通事故-

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2018年5月 1日 火曜日

無料体操教室 3日目

こんばんは

昨日行った無料体操教室3日目の様子を配信します。

初めは足首や股関節、脊柱、肩甲骨の動きを作る
エクササイズからスタートしてます。

image1

 


その後は、下半身をメインにトレーニング
お尻上げやスクワット、脚上げなど
スタイル維持や姿勢保持の為にも下半身の筋肉は大事なトレーニングです!!


初回から少しずつトレーニングのレベルアップをしていき
3回目ですが身体の準備がかなり出来てきたように感じています。

残り2回なので出来る限り更にレベルアップして
それぞれの目標を達成するための体の基礎作りができたら良いなと思ってます!

ではまた次回をお楽しみにpaper

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2018年4月26日 木曜日

私の便秘予防

こんにちは

さがみ野こころ整骨院
受付の上戸ですhappy01

一年前から長年たまった脂肪を落とす為に
夜のお米を控え始めましたriceball

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2018年4月19日 木曜日

無料体操教室 2回目

こんにちは


先日の無料体操教室
2回目の様子をお届けします!


今回、写真を撮り忘れてしまいましたdown


今回は、1時間丸々かけて
全身をしっかりと動かしましたnotes


エクササイズをやって行くにあたって注意・意識する事!



①動かしている筋肉または関節を意識・イメージする事。
これによって運動の効果が変わってきます!!




②常に正しいフォームを取る。
最初は、一人では難しいかもしれませんが正しいフォームが
解る・取れる事でケガのリスクが下がります!



お二人の体の使い方の癖などを伝えながらこの2点を
意識して行いましたsign03



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2018年4月19日 木曜日

診療日のお知らせ!

こんにちは

4月も後半に入りもうすぐ
ゴールデンウィークになりますnotes


連休中の診療日は以下の通りになります。
祝日は診療時間が普段と異なっていますのでご注意くださいdanger




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