こころブログ

2019年5月15日 水曜日

体操教室5月2日٩( ᐛ )و

こんにちは

連休中に開催した体操教室の様子をお届けします。



連休中という事もあってか参加者は少し少なくなりましたが集中して出来たと思います!

新たに参加する方も減り、メニューにも慣れてきているので少しずつ回数やセット数を増やしているところです。


今回も基本は2セットにしてトレーニングを行いました!
もちろんキツイと感じる方は休憩もしくは2セット目を半分だけなど、臨機応変に変化しています。



今まで通り全体的に動かしてからは、下半身の強化でスモウスクワット行なっています。
街中でよく見かけるのが、前傾姿勢で歩いている人や膝・股関節が軽く曲げて歩いている人が居ます。

上のような姿勢で歩いていると、ふくらはぎや前ももの筋肉を使ってブレーキを掛けながら歩くことになるのでとても疲れます...sweat01
そのような使い方が続けば姿勢は崩れるし、膝や腰・背中・首肩に負担を掛けてしまいます!!

そうならない為に、教室ではスモウスクワットを行なってお尻やもも裏使って体を上下してもらっています!

先程のような使い方をしている場合、しゃがむと体全体が前へ倒れてしまうので上手く後ろ側が使えませんsign03

理想は、骨盤から頭までが地面に対して垂直なまましゃがんで行けるといいですね!!


皆さんは、普段どんな歩き方をしていますか?
疲れる歩き方してませんか?


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投稿者 さがみ野こころ整骨院