こころブログ

2019年4月26日 金曜日

体操教室(o^^o)

こんにちは
さがみ野こころ整骨院の溝口です。

当院のインスタグラムには投稿されていますが、今月から座間消防団のサポートをしています。



毎週火曜と金曜の夜にトレーニングルームに集まって、7月25日に行われる神奈川県消防操法大会に向けてのトレーニングを行なっています。
皆さん仕事終わりの中、動ける体を作るべく仲間同士で声を掛け合いながら必死に追い込んでいますrock



話は変わりますが、昨日は体操教室の日でした。
一応、平成最後の体操教室ですhappy01

今回も10名の方が参加して下さいましたsign03
募集の定員いっぱいの状態で実施できる事に感謝ですshine

しかし、昨日は湿度が高く10名居るとムシムシsweat02流石に冷房&ドライを入れましたcoldsweats01
これからの季節は温度管理と水分補給のタイミングにも気をつけていかないといけませんね!



本日もいつものように股関節・脊柱・肩甲骨の動きを作り
お尻、ももを中心とした簡単な筋トレを行いました!

その後には、僕自身も時々行なっている寝返り
なるべく体の力を抜いて最小限の力だけで寝返りをする事で、股関節・脊柱の連動をさせる事と股関節の伸展を意識させる目的があります。



股関節の伸展から脊柱の伸展と共に反対側へゴロンと寝返りをするというだけなのですが
股関節を伸展させる事で、お尻・腰にある重心の移動を利用して寝返りをしていきます。

普段何気なく行なっている寝返りやその他の動作も大人になるにつれて様々な学習や癖が染み付き
頭で記憶した内容によって本来出来ていたであろう動作にも力みが加わることでスムーズに行えなくなってきます。

股関節に違和感がある方や腰痛・膝痛の方などポイントを押さえた上でスムーズに出来るようになると普段の脚の運びに変化が出てきますsmile




最後には、スモウスクワット!
普通のスクワットと違ってスタンスを広くとって膝が内側に入ってこない様に気をつけて
お尻を下に下ろす様に行います。

上げ下ろしの際には、骨盤から頭までを出来るだけまっすぐに保ったまま行えるとGOODですgood
ここでも意識するのはお尻ともも!!

皆さん必死に多なった結果室内がすごい暑くなりましたcoldsweats01
それだけ下半身の筋肉を動かす事での体の発熱はすごい!!という事ですね!笑


連休中も休まず開催しますのでぜひお申し込みを!!


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
さがみ野駅から徒歩3分!お身体の不調でお悩みの方は
さがみ野こころ整骨院
神奈川県座間市さがみ野2-7-16
【TEL】046-259-6135
【mail】cocoroseikotuin@dream.ocn.ne.jp
【営業時間】午前 9:00〜13:00 午後  15:00〜19:00
      ※土曜日は9:00〜15:00 
      定休日 日曜日  土曜祝日診療しています。

-骨盤・骨格の歪み・姿勢矯正・マッサージ・
ストレッチコンディショニング・コンディショニング整体-
-身体の痛み・骨折・脱臼・捻挫・打撲・交通事故-

○訪問リハビリマッサージ 無料体験受付中
座間市・海老名市・綾瀬市・大和市・厚木市の方も、
お気軽にご相談ください!

○月額会員
パーソナルトレーニング、整体施術が受け放題!!
初回カウンセリングも行っております。
障害予防やリハビリ、健康維持などマンツーマンなので
一人ひとりに合わせたペースで行います。
詳細は下記URLから
http://sagaminococoro.net

【さがみ野こころ整骨院ホームページ】☜ここをクリック!

【交通事故専用窓口】☜ここをクリック!

【@cocoroseikotuin】☜ここをクリック!
Instagramフォローお願いします。

友だち追加
LINE@開設しましたので友だち追加お願いします。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

投稿者 さがみ野こころ整骨院