こころブログ

2019年4月 5日 金曜日

体操教室(^_^)v

こんにちは
さがみ野こころ整骨院の溝口ですsmile

3月29日は
「元気と笑顔の配達人!」
岩満先生の31歳の誕生日でしたshine



先月末の月末反省会と合わせて誕生日会を開きましたflair
スタッフそれぞれから本やお米券、タンブラーのプレゼントpresent
沢山使って下さいsign03



今週も体操教室でした!

5名の参加者で皆さん2回目以上の方達だったので
今回は始めにテニスボールを使って緩める事から始めました!

使うのはテイスボール・イスだけsign02
今日は、足裏・もも裏・お尻の3箇所

足裏は踏んだり転がしたり。

もも裏はイスに座りながらで、ももとイスの間にテニスボールを入れた足の重さをかけるだけです。
坐骨から膝裏に向かってももの真ん中を順に移動していきましょう!

お尻は床または布団にテニスボールを置いてその上にお尻を乗せるように横向きに寝ます。
お尻の横から後ろの方まで満遍なく移動していきましょう!

固まっている場所を緩める事で血流の改善や関節運動の改善が期待できます。
ただただゴリゴリとやれば良いのではなく痛気持ち良いくらいの強さでやる事が大事です!
是非試してみて下さいsmile



そして緩めた股関節を目一杯動かしての体操となりました!!

今回はサポートの方がいなかったので写真が全然取れませんでしたcoldsweats02


また、来週も開催しますのでお申し込みお待ちしておりますhappy01

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投稿者 さがみ野こころ整骨院