こころブログ

2019年3月14日 木曜日

体操教室✌︎('ω'✌︎ )

こんにちはhappy01

さがみ野こころ整骨院の溝口です。

サッカーで肩を強打した影響で胸・肩のトレーニングが出来てませんでしたが、回復したので先週からトレーニング再開しました!
InstagramLINE@では配信してますが、上半身をもっと大きくすべくやり込んでますgood

ちなみに今こんな感じですconfident




そして、本日は体操教室の日でしたsign03
2名の初参加の方と前回も参加された方とで5名で行いました。
まだ2回目なのと、初参加の方も居ましたので今回も軽めに全身動かしていくエクササイズを行いました。




初回に引き続き

足関節、股関節、肩関節、背骨を動かす事を目的に行いました。






基本は同じメニューを繰り返して行きますが、前回で意識する点として書いたように
回数を重ねる事で動き方に変化が出てきますsign02

反復運動をする事で、脳や筋肉がその動きを覚えます。
簡単な例でいうと自転車です!

幼少期に乗れるようになってから数十年経った後でも同じように乗れたという経験ありませんか?
それは、脳や筋肉のメモリー機能がある事で一度習得した動作は記憶されるからなのです!!


それを利用して、日常生活の何かのきっかけでズレてしまった動作を新たに正しいフォームで反復する事で元の動きや痛みの原因となっている動作のズレを解消していけるのですsign03






また、関節周辺での(骨の変形が強い場合や軟骨・半月板の損傷度合い)状態にもよりますが、関節本来の運動方向に正しく動いていれば痛みは出ないはずなのです。

トップアスリートの人達も怪我をしていてもしっかりとリハビリをする事で競技を続けていますよね?

勿論、一般人と比べたら筋肉の量が違います!!

しかし、それは競技をする上で多くの筋肉をつける事で関節の不安定性を軽減させる為でもあるので一般人の方でもある程度の筋肉量を獲得して正しい関節運動を再教育する事で痛みの感じない状態に近づけるんですsmile




諦めたらそこで試合終了

という言葉がありますが(笑)
今からでも遅くないのでもう一度自分の体を動きやすい体に戻しましょうrockhappy02

来週の21日(木)は祭日ですが、通常通り開催します!
ご参加お待ちしておりますsmile




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投稿者 さがみ野こころ整骨院

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