こころブログ

2019年3月 8日 金曜日

体操教室!(^^)!

こんにちは

さがみ野こころ整骨院の溝口です。
今週の頭から花粉で目がかなり痒くなってきてますcrying
まだ、鼻水ダラダラsweat02ではないのが救いな今日この頃です(笑)


去年の8月からお休みしていた体操教室を再スタートしましたsign03
3月から毎週木曜日の11時から12時の1時間で開催しています。
参加費として都度500円を頂く形となっております。

今回からは、場所を院内から「さがみ野レンタルスタジオ」へ移しましたflair


それにより院内よりも多くの方に参加して頂く事が可能となりましたsign03


そして、初日は受付さんも含めて5名が参加して下さいましたscissors
第1回から参加している方や今回が初めての方もいましたので初日は軽めに全身を動かすエクササイズを行いました。

この体操教室で意識していただく事として

①体のどこを動かしているかを意識・イメージする事

①をする事でエクササイズの効果(体の動き)が変わってきます!
慣れていれば話は別ですが、なんとなくで動かしていては意図した動きや間違った動きの修正がしずらいです...down
特に、日常生活で痛みを感じている人はそもそも間違った関節運動をしている可能性が高いです。
痛みを取りたいのであればその間違った関節運動を正しくする事が痛みを取る近道とも言えると思います!



②呼吸をする事

普段なんとなくしている呼吸ですが、運動時や精神的なストレスを感じた時など日常生活の様々な場面で呼吸が乱れている事があります!
運動時で言えば、痛みを感じた瞬間など無意識に力むのと呼吸を止めてしまいます。
呼吸を止める事が習慣化すると体はリラックスできなくなり、どの動作にも身体の硬さが出るので深呼吸または呼吸を止めないように意識する事で①の動きが感じ易くなります。



初日では、足関節・股関節・肩関節の良く動く関節と背骨の動きを出るようなエクササイズを組み立てて行いました!






また、動きが硬い関節痛みがある関節では先程も書いたように正しい関節運動が出来ていない可能性があります。
その場合マッサージなどで緩めることも一つの方法ですが、逆に硬くなっている筋肉や使えていない筋肉を使うことで
関節運動がスムーズになる場合もありますsign02
関節運動に制限をかけているのは深部にある小さい筋肉が原因の事が良くあります。
※もちろん大きい筋肉も影響します。






そうして関節の動きが出てきたところで、より関節を大きく動かすために大きな筋肉を使って本来動かすべきである関節の方向へしっかり動かす事で日常での動作が楽になっていきますflair




これらのエクササイズは、特別な道具は必要ありませんsign03
必要なのは、どの家庭にもある物手足が伸ばせるスペース良くなりたい・変わりたいと思う気持ちだけですrock



全てあるけど一人でやり続ける自信がない...



そんな方は



是非
来週の木曜日からでも一緒にやりましょう
happy01



早めに始めなければ1年後...5年後...10年後...といつになっても何もしないで悩みを抱えたままになってしまうと思います。
そんな状況になって欲しく無いので是非この機会に変えて行きましょうsign03



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投稿者 さがみ野こころ整骨院

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