こころブログ

2019年3月28日 木曜日

3/28 体操教室(^_^)v

こんにちは
さがみ野こころ整骨院の溝口ですsmile


トレーニングルームに新人が入ってきましたshineshine
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前々から院長と有酸素トレーニング器具を入れたいと話をしていて
ようやくインドアバイクを入れることができましたsign03

ディスプレイに回転数・心拍数・時間・走行距離が出てくれるので
目的に合わせたトレーニング出来ますgood



そして今日は4回目の体操教室の日でした!

今回も初参加の方が2名いて5名での開催でした。
欠席の方も含める14名まで増えましたsign03
なかなか予定が合わずで全員参加とはなりませんが、昨年よりも沢山の方達に参加して貰えて僕としてはとても嬉しいですhappy01



前回に引き続き
下半身を動かすことをメインにメニューを組みました。



股関節の動き作りで
曲げる・伸ばす・開く・捻るの動きをお尻大腿部の筋肉を意識して目一杯動かしてもらいました!





どの方向も大事ですが、特にお尻もも裏の筋肉を使って伸ばす動きをしっかりやりました!!

伸ばす動きが出来るようになる事で、

①姿勢が起きてくる
②歩幅が広がる


などの変化が出てきますsign02


実際に、教室が終わった後
前回初参加だった方から


帰り道で歩幅が広がって、歩くスピードが上がった様な気がしたsign03
という声を聞けました!

それを聞いて僕は、心の中でガッツポーズrockをしてましたsmile
狙った効果がしっかりと出てくれていることはとても嬉しいことです!

それによって多くの方が、現状よりも良くなって頂けたらと思っていますnote


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投稿者 さがみ野こころ整骨院