こころブログ

2019年3月22日 金曜日

3/21 体操教室✌︎('ω'✌︎ )

こんにちは

さがみ野こころ整骨院の溝口ですsmile

今週に入ってから院の前にある桜が咲き始めましたcherryblossom
桜を見ると春が来たと感じますね!




内容自体は変わりませんが、
参加者様の体の状態や運動習慣などによっても体の動きの感じ方が変わってくるのでそれに意識をしてやればやるほど感覚は高まるので同じことやってても意味や効果はあるんですsmile

前面のストレッチから胸椎のストレッチ、また肩甲骨の動き作りなど肩の痛みがある方でも肩甲骨の位置や動か仕方で痛みなく動かすこともできますsign02




そして次は、股関節のエクササイズ
これはお尻の筋肉の活動を上げて股関節の動きを良くしてくれます!





そして、お尻上げをする事で
股関節が伸びやすくなる事で、姿勢が良くなったり
歩幅が広くなりますsign02

その他にもヒップアップや下腹部の引き締めにも影響してきますflair

最後には、イスを使ってのスクワットです!



普段何気無く行っている椅子からの立ち・座りの動作ですが...

ここにも体の使い方のポイントはあります!!
足の位置重心動かす順番ですflair

このポイントに注意をして立ち・座りをする事で初めは慣れませんが、下半身の筋肉をしっかりと使って動くことができます!!

何気無く行っている動作の中に膝や腰に負担をかけてしまうような要因が含まれています。
その動作を修正してあげることで驚くほど変化が出ることもありますhappy01


もっと詳しく知りたい方は
是非、体操教室に参加してみて下さいねnote

来週も予定通り28日(木)11時から開催します!!



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投稿者 さがみ野こころ整骨院