こころブログ

2018年11月16日 金曜日

月額会員 トレーニング記録

こんにちは

今日は、月額会員様のトレーニングの様子を配信しますsign03

膝痛で悩んでいる方で、8月からスタートして
週1〜2回のペースでトレーニングと治療
を交互に受けています。


初めは2〜3種目で回数も少なかったのですが
現在は、4〜5種目に増え種目によっては重りも
使ってトレーニングしています。

重りを使ってトレーニングしている様子がこちらdownwardleft


これは、ヒップリフトというお尻のトレーニングです!
初めは重りがない状態で行っていましたが、
最近では約11Kgを乗せてますsign02


ヒップリフトでは、臀筋群やハムストリングスが強化される事で
骨盤の安定 や 股関節の動き
ヒップアップ にも効果 大 ですsign03


初めは自分体重でも地道にやりつずける事で
筋肉が活発に働き始めます!
それによって筋肉は強化され易くなります。

人それぞれペースは異なりますが
地道に行う事で確実に変化がありますhappy01


興味がある方は下記のURLをご覧くださいsearch
http://sagaminococoro.net

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投稿者 さがみ野こころ整骨院