こころ健康ブログ

2018年1月10日 水曜日

最近、筋肉が落ちてきたかな?という人へ

こんにちは!!

さがみ野こころ整骨院の溝口です。


治療に入っている患者様で時々こうおっしゃる方がいます。


「最近、筋肉が落ちてきてるように感じるんだよねぇ〜」

「今は時々しか運動していないし...」



実際に身体を触ってみると

それなりに筋肉が付いている人が多いです!!


もちろん、中には筋肉が痩せてしまっている人もいますが



運動習慣のある人やあった人など

一度しっかりと筋肉が付いた人はその名残があります。

では、何故「筋肉が落ちた?」と感じてしまうのか



それは

筋肉の活動が低下しOFFの状態になってしまう

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筋肉の活動がOFFになってしまうと


・階段の上り下りで力が入りにくい
・ふとした時にふらつく
・歩幅が狭くなる
・姿勢が崩れる  など


日常のちょっとした事でもそれが要因となって




『膝関節痛』『股関節痛』『腰痛』を引き起こします。



現代では自分の足でなくても目的地にたどり着く事ができます。

便利になる事はいいのですが

その一方で身体を動かす場面が減ってきしまうので、筋肉がOFFの状態になりやすいです。

今ある環境を変える事は難しい部分もあるので



普段の移動の際に極力歩いたり


階段を使う様にする


長時間座ったままにしない
 など



日常の中で心がける事で身体の調子は変わってきます!



筋肉を起こして痛みの出にくい身体作りをしていきましょう♪( ´▽`)



最後までお読み頂きありがとうございました!


次回には『股関節』セルフエクササイズメニュー を配信いたします。


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投稿者 さがみ野こころ整骨院